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胖子消耗的能量更多吗。胖子做什么运动减肥?

作者: 小九九

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运动减肥

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我有个哥哥比较胖。最近他想减肥,但是减肥需要精力。胖子消耗的能量多吗?蹲着和坐着哪个更消耗卡路里?


1,胖子消耗的能量更多吗。


是的,正常情况下,肥胖者体内的脂肪高于普通人。在做同样的运动时,肥胖者消耗的热量比普通人多,因为肥胖者参与运动的细胞多,新陈代谢多,自然消耗的热量也多。

2,一个胖子一天需要燃烧多少卡路里。


根据实际情况。要知道肥胖者的脂肪含量是比较高的,所以减肥需要消耗一定的热量。通常,肥胖者一天需要消耗的热量与他们消耗的食物能量有关,也就是说,如果肥胖者一天消耗的热量约为300-500千卡,那么他们需要消耗的能量是他们所吃食物的两倍。因为只有这样,他们体内的脂肪才能被消耗掉,才能起到一定的减肥作用,否则,很难达到理想的减肥效果。当然,需要消耗多少卡路里可以根据他们的实际情况来决定。


3,蹲着和坐着哪个更消耗卡路里?


蹲下。很多人不知道哪个更好减肥,但其实蹲着的时候人体消耗的热量更多,因为蹲着的时候人体需要一定的力量才能做出身材,而坐在放松状态的时候不需要消耗任何能量,可以坐很久,但是一个人不能长时间蹲着,所以蹲着比坐着消耗的能量多。

 

4,胖子做什么运动减肥?


生活中有很多运动,可以根据自己的实际需要来选择。


运动是最有效、最健康的减肥方式,因为运动可以帮助消耗体脂,而且运动方式有很多种,所以选择运动时通常会纠结肥胖问题。运动有氧运动和无氧运动,其中有氧运动是人做的,主要是慢跑、散步、快走、游泳、骑自行车、爬山;无氧运动主要包括赛跑、深蹲、投掷和拔河。


减肥时需要进行有氧运动和无氧运动,两者需要搭配。只靠哪种运动减肥并不理想。其次,除了运动,还需要搭配合理的饮食和正常的作息,才能达到理想的减肥效果。

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原文地址: 《胖子消耗的能量更多吗。胖子做什么运动减肥?》 发布于2020-12-2

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