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办公室摆动手臂可以吗?这种摇臂矫正法是一种很好的方法

作者: 小九九

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在这种情况下,两肩向内倾的状态叫做“耸肩”,掌心向外,摇臂,或转动手腕,翻掌心——这样简单的动作就可以改善“耸肩”。不致疲倦,不致疼痛,可在短时间内完成自我护理。


有以下两种“耸肩”!


耸肩型胸围:初看起来很漂亮,但在耸肩的状态下,胸围强烈膨胀,为了使后背伸直而弯曲腰部。

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驼背耸肩:肩部向内倾斜,头部前倾以保持身体平衡。盆骨后倾,为驼背病患。

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请务必注意这里,这样的习惯会让人不寒而栗。


一、长期使用移动电话。


用手机时,身体很容易前倾,卷成一团。这一姿势持续时间太长,就会导致耸肩。


二、长期伏案工作。


将形成肩部一定要前倾的姿势,长时间保持这个姿势,会引起耸肩。


三是咬紧牙齿的习惯。


咬紧牙关,将压力传递给头部,肩部,手臂上与咀嚼肌相连的肌肉,引发耸肩。


四,侧卧入睡的嗜好。


上床采用侧睡的话,会使两肩向内弯曲,增加肩部重力负担,所以形成耸肩的风险也很大!


下面让我们通过“摆动手臂矫治术”来纠正耸肩的问题!不久您将看到自己的身姿越来越优雅挺拔!


摆动手臂的矫正方法。


只要用你的指尖夹住耳垂,前后摆动手臂就可以了。这么简单的方法都能让你耸肩哦!动作即使是坐着也能完成,所以让我们养成在办公室做这种动作的习惯。


右手的食指和中指轻触耳根,轻触耳垂的下侧部分。右手略微向前伸展,手臂自然伸展,并使掌心向上。

 

 

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从1状态开始,保持掌心向外的状态,在手臂上轻轻前后摇晃。一边深呼吸一边做10次来回。把胳膊换成同样的动作。

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这种“摇臂矫正法”是一种很好的方法,一只手摸一下耳根,另一只手摇一下胳膊,这样就可以缓解肌肉的紧张。耳根部集中于颚关节的咀嚼肌肉。咬肌连接着脖子,肩部和手臂的肌肉。


轻触双手,可以舒缓紧张的言语,使僵硬的肌纤维得到放松,从而改善耸肩。


早已习惯了“摇手矫正法”后来又尝试了“翻转拍打矫正法”!使您拥有瞬间不耸肩的美丽姿态!


翻翻拍打矫形法


身体前侧、后侧分别翻动掌心、掌心,拍打掌心的矫正方法。耸肩法的效果会立即得到改善。
一,两只手自然地伸向身体的外侧。掌心向上,掌心有节奏地做着翻转,然后再翻转回来。没有力量,轻轻翻转就是秘密。小心不要从肩部开始翻起。

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二、保持掌心向上的姿势,身体向前,两手的小拇指相互撞击,撞击4次。

 

 

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三、保持手掌朝外的姿势,双肩上下耸动4次。当你放下肩头时,需要注意的是要“唰的”一声快速的放下。以一至三种自然呼吸状态做三组动作。

 

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当进行翻转时,不要用力,而应轻轻翻转手掌。下列联系次数仅为一个目标数量。每天实际做多少次都是ok。如在睡前做运动,可酣然入睡哦。

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原文地址: 《办公室摆动手臂可以吗?这种摇臂矫正法是一种很好的方法》 发布于2020-12-1

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