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二十四节气秋分,有哪些养生小知识我们需要知道

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秋季养生秋分

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开始进入二十四个节气的秋分,这是秋天的第四个节气。从这一天开始,这意味着昼夜温差将逐渐增加,并且温度将逐日下降。以应对的节气变化?

二十四节气秋分,有哪些养生小知识我们需要知道

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中医认为,秋分节气养生法应以阴阳平衡与调和原则为基础,并注意维持内阴气。日常饮食,精神,运动等方面的任何调摄都离开收养。由于秋天的自然阳气从由疏泄转向收敛,晚上熬夜的容易使感冒侵袭身体,早起可以适应阳气的舒长,因此肺气也可以舒展。在此期间早睡早起对身体更有益。

此外,由于早晚温差明显,体质虚弱,慢性肠胃病或慢性肺病的人,要记的早上和晚上增添衣服,特别是要保持头部和腹部的保暖。

在饮食方面,除了达到冷热平衡外,还可以使用清润和湿润的食物来防止秋季干燥和保湿,例如;雪梨,蜂蜜,甘蔗,百合,银耳等。温热食物芝麻,核桃,杏仁和栗子等食物都是不错的选择。

但是,需要提醒的是,由于秋分后天气逐渐变凉,如果脾胃不好,经常腹泻的人应注意补充水果,以免加重脾胃问题。

除了饮食之外,如果您想保持健康养生,运动也是必不可少的。秋分保健运动一定是适当的体育锻炼,既可以调节肺气,又可以改善肺脏器官的功能,这有利于增强各种组织器官的免疫功能,以及人体抵抗外部寒冷刺激的能力。

但是,由于秋季早晚温差大,如果要获得更好的健康养生效果,则必须注意以下3个预防措施。

一,预防受凉感冒。

在秋天的清晨,温度低。您应根据温度变化增加或减少衣服。运动过程中,不要一次脱的过多。在缓慢脱掉过多衣服之前,应该等待身体变热。运动后不要穿出汗的衣服在冷风中逗留,以防止身体受凉。

二,预防运动伤害。

因为人的肌肉韧带会在温度下降并引起血管收缩的环境中反射,所以肌肉伸展度明显减少,这很可能导致运动伤害。因此,每次运动前,必须做好充分的准备活动

三.防止过度运动。


秋季,不要进行过多运动,以防止出汗过多耗损阳气。因此,可以选择更轻松的运动,例如;慢跑,太极拳和八段锦。进入秋季一定注意是人的情绪。

中医认为,从天和人的角度来看,肺属金,与秋气相应,肺主气司呼吸, 在志为忧,人对秋季气候的变化敏感,更容易产生抑郁情绪。

西医也认为,进入秋季以后,由于甲状腺素和肾上腺素的分泌减少,人更容易抑郁。因此,此时应培养乐观情绪,在能力范围内进行更多活动,并更多晒太阳。

秋分是一年中的特殊日子。适应节气的变化并调整健康养生方法,也可以使身体保持更好的状态。

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原文地址: 《二十四节气秋分,有哪些养生小知识我们需要知道》 发布于2020-11-5

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