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熬夜能补回来吗?褪黑素可以治疗失眠吗?

作者: 小九九

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褪黑素失眠

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睡不着,睡不好,睡不够,睡眠障碍严重困扰着现代都市人。不知从何时起,睡眠障碍已经从老年群体蔓延到青年人甚至儿童身上。

大家都知道,睡眠很重要,长期睡不好,身体会很难受,但不知道怎么睡好,更不知道怎么处理睡眠障碍。

当然也有些人不是不想睡,而是不舍得睡,经常在双休日熬夜玩手机到三四点,第二天睡到日晒3杆还不堪起床。他说失去了睡眠,第二天补觉就能补回来。每当夜深人静,你是否也在重复着这样日复一日的作死模式。

熬掉的睡眠真的可以通过补觉补回来吗?

很多职场人,因为工作需要需要熬夜加班,也有的年轻人因为吃喝玩乐通宵达旦的狂欢,大家熬夜的原因多种多样,在熬夜之后的步调惊人的一致,那就是第二天拼命进行补觉,有的人补觉12小时方才罢休。

睡眠好比是身体的银行为了生命安全,每天都要存储,要睡觉,偶尔熬夜通宵,偶尔透支睡眠也好,没有大碍。如果真的因为工作需要熬夜,建议第二天适当补觉。因为不叫总比不补好。

但是睡眠缺失对身体造成的损害已经存在了,只是你可能没有意识到。


补觉虽然有利于精神恢复,但无法消退这种伤害长期投资睡眠,经常熬夜、失眠,对身体的损害只会越来越严重些,捡人的寿命。
因此,千万不要长期熬夜。

正常人的生物节律就是在晚上12点就要进入睡眠状态,即使真正睡着12点前睡觉的人,即使6个小时,第二天也会神清气爽。

相反,在晚上12点以后才入睡,那么即使多睡3个小时,睡足9个小时,第二天也还是精神不好,感觉没睡够,所以我们要养成规律作息的好习惯,早睡早起。

那么褪黑素可以治疗失眠吗?

睡不好,失眠的原因复杂多样,其中随着年龄增大,人体衰老加速,我们脑部的松果体功能会慢慢退化,而松果体主要是分泌褪黑素,这种激素是帮助我们睡眠的。

上了年纪的老人,腿组分泌减少,容易失眠,如果检查诊断明确是这种原因导致睡不好,可以服用褪黑素进行调解。如果不是盲目服用褪黑素是没有作用的。

如果是一晚上都在做梦,就表示没睡好吗?晚上睡觉做梦啊,不一定就是没睡好,事实上每个人睡觉都会做梦,这是正常现象。至于说梦醒后很累,可能跟梦境有关。一般来说做美梦睡醒后不会感觉累,往往做噩梦,比如吵架打架,遇到车祸的梦境醒后会感觉累,噩梦可能反映你的情绪出了问题,比如最近压力大,精神紧张等,提示你需要赶快看医生。

那么睡不好吃安眠药容易产生依赖吗?

遇上失眠,很多人首先想到的是服用安眠药解决。不是不允许吃安眠药,只不过担心的是你只知道安眠药着一种办法。

是药三分毒,安眠药当然也有副作用,我们不建议失眠者自行长期服用安眠药。其实不是所有的入睡困难都需要吃安眠药,也不是所有失眠都能靠安眠药解决。


对于安眠药的运用问题,要在医生的指导下按需服药才有利于治疗失眠。而且治疗失眠不能只靠药物,也并非所有人都必须长期服用。

 

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原文地址: 《熬夜能补回来吗?褪黑素可以治疗失眠吗?》 发布于2020-10-16

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